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생활 건강141

체지방에 대해 잘 알려지지 않은 중요한 사실들! 우리는 모두 건강하고 좋은 체형을 유지하기 위해 몸무게를 주의하고 운동을 하기도 합니다. 그러나 체중 관리에 있어 다른 요소 중에서도 체지방은 매우 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 체지방에 대해 잘 알려지지 않은 중요한 사실들을 소개하고자 합니다. 체지방이란 무엇인가요? 체지방은 단어 그대로 우리 몸 내에 있는 지방을 의미합니다. 우리가 먹는 음식의 에너지를 저장하고, 신체 온도를 유지하고, 운동에 필요한 에너지를 제공합니다. 체지방은 에너지 저장소이기 때문에 우리가 식사를 하지 않은 상태에서도 생존하기 위해 필요한 중요한 역할을 합니다. 얼마나 많은 체지방이 정상적인 가요? 정상적인 체지방 수치는 성별과 연령에 따라 다릅니다. 일반적인 척도로 체지방의 백분율로 나타냅니다. 남자의 경우 일반적으로 6.. 2023. 11. 14.
혈액순환이 잘 안될 때 이상 징후 9가지 및 개선 방법 1. 혈액순환이란 무엇인가요? 혈액순환이란 심장에서 펌핑되는 혈액이 몸 전체로 올바르게 순환되는 것을 말합니다. 올바른 혈액 순환은 수많은 생명유지 기능에 중요한 역할을 합니다. 혈액은 산소와 영양분을 운반하고, 대사 노폐물을 제거하는 등 몸의 조직에 필요한 역할을 수행합니다. 2. 혈액 순환이 잘 안될 때 나타나는 이상 징후 혈액 순환이 제대로 이루어지지 않을 때 몸은 다양한 이상 징후를 나타낼 수 있습니다. 이상 징후는 다음과 같습니다: 2.1 혈액 순환이 나쁠 때 나타나는 이상 징후들 - 신체의 피로감 - 숨이 차고 압박감을 느끼는 것 - 잠을 자도 피로한 상태로 일어나는 것 2.2 혈액 순환이 좋지 않을 때 나타나는 이상 징후들 - 출혈이나 혈관 부종 - 변비나 소변 양의 변화 - 얼어붙은 손과 .. 2023. 11. 13.
식사만큼 중요한 채식 위주의 건강 간식 10가지 1. 과일과 견과류 과일과 견과류는 영양가가 풍부하고 칼로리가 낮아 훌륭한 건강 간식입니다. 과일은 비타민, 미네랄, 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있으며, 견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공합니다. 예를 들어, 사과와 아몬드, 바나나와 호두, 오이와 아몬드 버터를 함께 섭취할 수 있습니다. 2. 채소 스틱과 드레싱 채소 스틱과 드레싱은 간단하면서도 영양가가 높은 간식입니다. 당근, 딸기, 파프리카 등 다양한 채소를 스틱 모양으로 자르고, 건강한 드레싱과 함께 섭취하면 됩니다. 드레싱은 올리브 오일, 식초, 간장 등을 혼합하여 만들 수 있습니다. 3. 채소 크래커 채소 크래커는 채소를 주성분으로 하는 건강한 간식입니다. 고구마, 당근, 시금치 등 신선한 채소를 갈아서 반죽하고 구운 후에 크래커 형태로 만.. 2023. 11. 12.
마이코플라즈마 폐렴, 아이들을 위협한다! 원인과 초기 증상 마이코플라즈마 폐렴이란 사람이나 동물의 폐 혹은 생식기에 주로 감염되는 세균입니다. 마이코플라즈마 폐렴 초기에 나타나는 증상으로는 기침, 천명, 발열, 인후통 등 비교적 가벼운 감기 증상들이지만 시간이 지날수록 호흡곤란, 빈 호흡, 흉통 등 심각한 호흡기 질환으로 이어질 수 있습니다. 원인 마이코플라즈마 뉴모니아라는 세균에 감염되어 발생하는 폐의 염증이라고 합니다. 이 세균은 비말 감염과 접촉 감염에 의해 감염자로부터 주위의 사람에게 전파됩니다. 증상 초기에 나타나는 증상으로는 기침, 천명, 발열, 인후통 등 일반적인 감기 증세가 있으며 이후에는 호흡곤란, 빈 호흡, 흉통 등 심각한 호흡기 질환으로 이어질 수 있습니다. 마이코플라스마 폐렴균은 5~9세를 포함한 만 6~12세의 학령기 아동에게서 주로 발생.. 2023. 11. 11.

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