노화가 빨라지는 증거, 이런 증상 나타난다면?

인간은 누구나 노화를 겪게 됩니다. 노화는 인간의 생물학적 기능이 점차적으로 저하되는 과정으로, 근육량과 면역력 및 피부 등으로 나타나기 시작합니다. 현대사회에서 보통 40대 이후라고 하는데 요즘은 개개인의 삶의 질과 생활환경에 따라 20대 중후반부터 빨리 노화가 시작되는 경우도 있습니다. 오늘은 노화를 어떻게 하면 늦출 수 있는지에 대해 알아보겠습니다.
 

노화가 빨라진는 증거

대부분 앉아서 일하는 직업

하루의 3분의 2 이상의 시간을 보내는 직장인들은 책상에서 대부분의 시간을 보내게 됩니다. 그러면 자연스레 컴퓨터 모니터 앞에 있게 됩니다. 이렇게 함으로써 나타날 수 있는 증상들이 몇 가지 있습니다.
 
 

 
 

거북목 (일자목) 증후군

 

<이미지 출처:서울아산병원>거북목 증후군

 
모니터 앞에서 하루를 보내는 직장인이라면 대부분 고통받는 직업병에 해당됩니다.
 
증상
벽에 등을 대고 섰을 때 뒷통수가 벽에 닿지 않는 경우

말린 어깨 (라운드 숄터)

 

<이미지 출처: 구글>말린 어깨 (라운드 숄터)

 
자연스레 모니터와 앞에 오래 앉자 있으면 생기는 직장인들의 직업병 중 하나에 해당됩니다.
 
증상
섰을 때 팔을 내리면 손등이 정면을 향하고 자연스럽게 어깨가 나오는 경우

만성 어깨 결림

 

<이미지출처:구글>만성 어깨 결림

 
마지막으로 모니터 앞에 오래 앉자 있게 됨으로써 생길 수 있는 직업병에 해당됩니다. 
 
증상
늘 목덜미가 뻐근하고 조금만 건드려도 어깨가 아픈 경우
 
이로써 앉아서 일하는 직업들은 사실장 이 세 가지는 평생 짊어져야 짐이나 다름없는 직업병에 해당합니다. 이렇게 되면 공통적으로 나타날 수 있는 여러 가지 질병들이 있는데요. 대표적으로 책상에서의 생활로 인한 거북목과 굽은 어깨, 건조하고 충혈된 눈, 장시간 햇빛을 못 보게 되면 자연스레 창백해진 피부 및 피부 습진 등 여러 가지 질병이 생길 수 있습니다.

대부분 서서 일하는 직업

 

<이미지 출처: 구글>대부분 서서 일하는 직업

 
서서 일하는 직업들은 대분분의 공통적인 직업병이 있는데요, 대표적인 몇 가지 직업병이 있습니다.

하지정맥류

 

<이미지출처:보건복지부 대한의학회>하지정맥류

 
다리의 정맥이 늘어나고 비틀어져 피부 밖으로 돌출되는 질환
 
증상
다리의 피로감, 통증, 부종 등의 증상

족저근막염

 

<이미지 출처: 바른신경외과>족저근막염

 
발바닥 근육을 감싸고 있는 막에 염증이 생기는 질환
 
증상
발바닥의 극심한 통증을 유발한다.

무릎 관절염

 

<이미지출처:구글>무릅 관절염

 
무릎 관절의 연골이 손상되거나 마모되어 발생하는 질환
 
증상
무릎의 통증과 부종, 관절의 변형 등의 증상
 
이로써 서서 일하는 직업들은 이것 또한  짊어져야 짐이나 다름없는 직업병에 해당되는데요, 이렇게 됨으로써 나타나는 공통적인 질병들이 있는데요.
 
대표적으로 오랫동안 서서 일하는 직업들의 공통적인 문제점은 위에 나열된 질병뿐만 아니라 장시간  햇빛노출로 인해 일광화상(따가움, 물집), 피부의 콜라겐과 엘라스틴이 파괴되어 주름, 주근깨, 피부색이 변화될 수 있고, 눈에 자외선 노출 시 시력저하의 백내장도 생길 수 있습니다.
 
 
 

 
 

근육량 감소와 대처 방법

노화의 대표적인 증상 중에 하나로 근육량 감소가 여기에 해당됩니다. 근육량 감소로 인한 체력저하가 일상 생활에 불편함을 겪을 수 있게 됩니다. 이를 예방하기 위해서는 꾸준한 운동이 필요합니다.
 
근력운동과 유산소 운동을 병행해서 근육을 강화하고 체지방을 감소시키는 것이 좋습니다. 직장생활에서 간단한게 할 수 있는 것을 찾아보면 점심 식사 후 간단한 스트레칭과 산책 및 잠깐에 일광욕 등이 있을 수 있습니다.

면역력 저하와 피부노화의 대처 방법

노화의 대표적 증상 두번째 바로 면역력과 피부노화가 여기에 해당됩니다. 면역력 저하에는 충분한 수면과 휴식을 취하고 규칙적인 식습관과 운동 그리고 면역력 강화에 도움 되는 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
 
그리고 피부노화에는 스트레스를 줄이고 보습제를 충분이 바르고, 마찬가지로 충분한 수면과 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
 
 

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정리

화는 인간의 자연스러운 과정이지만, 적극적인 대처와 예방을 통해 노화 속도를 늦출 수 있습니다. 건강한 노후를 위해서는 꾸준한 운동과 건강한 식습관, 그리고 적극적인 대처와 예방이 필요합니다.
 

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